Cinco razões para você entrar em contato com a natureza
Quem ainda precisava de
argumentos para adotar um estilo de vida mais natural acaba de ganhar uma lista
deles. São cinco tópicos listados pela Universidade de Harvard para convencer
as pessoas que passar mais tempo em contato com a natureza faz bem para o corpo
e para a mente.
As informações foram publicadas
na Harvard Health Letter do mês de julho e mostram que, mesmo com tantas
vantagens em conviver com a natureza, os americanos passam 90% de suas vidas em
ambientes fechados.
A revista lembra que diversos
estudos já comprovaram os benefícios para a saúde física e mental que o contato
com o meio ambiente pode proporcionar e listou alguns deles, confira.
1 –
Elevação dos níveis de vitamina D
Chamada de “vitamina do sol”,
essa substância é produzida a partir do contato dos raios solares com a pele e
promove a absorção de cálcio pelo organismo. Além da importância na manutenção
dos níveis do cálcio no sangue e na saúde dos ossos, a vitamina D tem um papel
muito importante na maioria das funções metabólicas e também nas funções
musculares, cardíacas e neurológicas.
Estudos epidemiológicos sugerem
que a vitamina D pode ter efeitos protetores contra diversas doenças, desde a
osteoporose ao câncer, passando pela depressão, ataques cardíacos e derrames. Já
a deficiência da vitamina pode precipitar e aumentar a osteoporose em adultos e
causar raquitismo, uma avitaminose, em crianças.
A boa notícia é que para produzir
a vitamina D no seu organismo, você só precisa ficar ao ar livre algumas vezes
por semana, de preferência nos horários em que sol está mais fraco, e expor
seus braços e pernas por 10 a 15 minutos.
2 – Mais
exercício
É verdade que muita gente
consegue se exercitar sem sair de casa, ou ainda em academias e clubes de
ginástica totalmente cobertos. Também tem muita gente que consegue passar horas
em contato com a natureza sem mexer um músculo – basta ir a uma praia para
perceber. Ainda assim, os ambientes fechados costumam ser um convite ao
sedentarismo, enquanto um parque repleto de árvores costuma dar um novo ânimo a
uma caminhada.
Um estudo feito por pesquisadores
britânicos com crianças que passavam cerca de seis horas por dia utilizando
equipamentos eletrônicos (como TV´s e videogames) mostrou que elas eram
duplamente ativas quando estavam ao ar livre. Portanto, se você quer se
exercitar, um bom começo é sair de casa. Pode ser uma corrida na orla, um
passeio de bicicleta no parque ou até uma limpeza no quintal, o que importa é
colocar o corpo em movimento junto à natureza.
3 – Maior
concentração
O escritor americano e autor do
livro Last Child in the Woods, Richard Louv, utilizou o termo “transtorno de
déficit de natureza” em seu último trabalho. E ele não é o único a acreditar
que a falta de contato com o meio ambiente agrava problemas como o Transtorno
de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH). Pesquisadores tem relatado que
crianças costumam se concentrar melhor após passarem um período ao ar livre.
Um estudo publicado em 2008
mostrou que crianças diagnosticadas com TDAH obtiveram melhor pontuação em
testes de concentração após caminharem em um parque, em comparação com outras
que caminharam em um bairro residencial e no centro da cidade.
Apesar de não serem conclusivas
em relação aos adultos, as pesquisas sugerem que o contato com a natureza pode
ser uma aliada aos homens e mulheres que querem uma melhor concentração. Não
custa tentar.
4 – Menor
tempo de cicatrização e cura
Uma pesquisa realizada na
Universidade de Pittsburgh em 2005 mostra que pacientes expostos a luz natural
sentiam menos dores e sofriam de menos estresse, além de precisarem de uma
menor quantidade de medicamentos durante o período de recuperação.
Outro estudo aponta que até a
vista das janelas dos quartos de hospitais que exibiam árvores, em vez de
muros, faziam a diferença durante a recuperação dos doentes. Os dados
científicos apenas reforçam o velho conselho que diz que “tomar um ar fresco”
faz bem para a saúde.
5 – Mais
felicidade
Estudos mostram que a luz do sol
tende a elevar o humor das pessoas, enquanto a prática de exercícios físicos
libera endorfina, despertando uma sensação de relaxamento, euforia e bem-estar.
Combinar as duas práticas em um ambiente ao ar livre certamente fará bem a
qualquer um.
Pesquisadores da Universidade de
Essex, na Inglaterra, estão realizando um estudo que aponta que praticar
exercício em meio à natureza traz vantagens significativas para a saúde mental.
A pesquisa aponta que os “exercícios verdes”, como estão sendo chamados,
mostram resultados benéficos na auto-estima e no humor com apenas cinco minutos
de prática.
Cuidados
Apesar de todas essas vantagens,
é sempre bom lembrar alguns cuidados básicos que devem ser tomados durante
esses momentos de atividades ao ar livre. Uso de protetor solar e de repelentes
contra insetos, além de atenção à qualidade do ar no local da diversão são
alguns deles.
Depois de tomar esses cuidados,
basta calçar um tênis e procurar uma área arborizada próxima a sua casa. Agora
você já tem razões de sobra para entrar em contato com a natureza.
Fonte: www.eco4planet.com
Olá, Vim agradecer sua visita ao blog Educar para transformar. Já estou seguindo teu espaço.Muito boa sua iniciativa! Um abraço.
ResponderExcluirOlá Luiz, passando para ver as novidades! Gostaria de agradecer seu comentário no Rioeduca. Fiquei muito feliz!Desejo-lhe uma semana de muita Paz e Luz!Abraços.
ResponderExcluirMuito importante a temática deste espaço! Aproveito para agradecer-lhe pela visita no meu blog. Volte sempre!
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